MANUALES DE SALUD Y BIENESTAR:
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APRENDER
EJERCICIOS PARA GLUTEOS
 Los
gluteos son una de las partes del cuerpo que
mas cuesta mantener en forma ya que es una zona
de acumulación de grasas, sobre todo
en las mujeres. A continuación os mostramos
algunos ejercicios que puedes hacer en tu casa
sin problemas, para fortalecer, tonificar y
tornear tus gluteos.
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PARA GLUTEOS
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APRENDER
COMO ELIMINAR CELULITIS
La celulitis es uno de los mayores
problemas estéticos que padecen la mayoría
de las mujeres. A continuación os mostramos
las causas por las que aparecen y los tratamientos
y remedios caseros para eliminar la celulitis,
sin necesidad de una operación de estética.
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ELIMINAR CELULITIS
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APRENDER
COMO ELIMINAR ESTRIAS
Las estrías aparecen en
la piel por un rápido estiramiento de
esta, a partir de un aumento de volumen en un
corto espacio de tiempo. En el siguiente manual
os mostramos, primero, como evitar la aparición
de estrias en la medida de lo posible y segundo,
como eliminarlas o al menos como poder disimular
las estrias.
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ELIMINAR LAS ESTRIAS
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APRENDER
HACER EJERCICIOS DE PILATES
Los ejercicios en el método
Pilates se hacen con una serie de movimientos
muy controlados, dando mas importancia a la
precisión al hacer el ejercicio que al
número de repeticiones o su dureza. A
continuación, os mostramos unos videos
con una rutina de pilates de suelo, con ejercicios
sencillos para que los podáis realizar
en casa sin problemas.
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DE PILATES
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APRENDER
CUIDADOS DE TATUAJES Y PIERCING
Si decides hacerte un tatuaje
en cualquier parte del cuerpo, o bien un piercing
en la boca, lengua, oreja,… es bueno informarse
antes de los problemas que esto puede ocasionar
y los cuidados que tienes que tener al hacerlo.
A continuación os mostramos una lista
con los cuidados que tienes que tomar al
hacerte un tatuaje o piercing para que todo
vaya perfecto.
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APRENDER
PROPIEDADES DE LA ALOE VERA
El aloe vera es una de
las plantas medicinales más usadas y
conocidas de toda la historia. La planta del
aloe vera es un tratamiento natural y efectivo
en muchas enfermedades y dolencias. También
es muy utilizado en cosmetica por sus muchas
propiedades. En el siguiente articulo os enumeraremos
algunas de las propiedades y usos del Aloe
Vera.
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DE LA ALOE VERA
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APRENDER
HACER EJERCICIOS PARA DOLOR DE CUELLO
Una de las mejores maneras de
prevenir el dolor de cuello o cervicales
es mantener una buena postura a través
de ejercicios de estiramientos y de ejercicios
de fortalecimiento de la musculatura del cuello
y espalda. A través de los siguientes
ejercicios que os mostramos se puede paliar
el dolor de cuello de manera eficaz y evitar
su aparición.
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PARA DOLOR DE CUELLO
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APRENDER
EJERCICIOS PARA EL DOLOR DE ESPALDA
 El
dolor de espalda puede llegar a ser una
de las dolencias más molestas que una
persona puede tener. Sin embargo, estos dolores
se pueden evitar o minimizar con la realización
de algunos ejercicios y estiramientos para fortalecer
y estirar los musculos de la espalda. En la
siguiente guia podrás aprender como realizar
estos ejercicios y estiramientos de manera sencilla
y eficaz en tu propia casa.
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APRENDER
COMO DEJAR DE RONCAR
 El
roncar, debe ser considerado como un trastorno
de la salud y no como algo normal en la vida
de las personas. Sea el ronquido leve o muy
fuerte, siempre se asocia a algún grado
de obstrucción respiratoria, con los
correspodientes efectos nocivos en los que nos
rodean y en la propia salud. En la siguiente
página os explicamos las causas, efectos
y los remedios a tomar para conseguir dejar
de roncar.
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APRENDER
COMO DEJAR DE FUMAR
Guia practica con consejos utiles
para aprender a dejar de fumar y cuidar la salud
y bienestar.
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APRENDER
HACER EJERCICIOS ABDOMINALES
 Mucha
gente piensa que para tener unos abdominales
marcados, el secreto es hacer abdominales
todos los días en duras sesiones. Pero
el problema principal de no tener abdominales
marcados, es la grasa que se acumula en el abdomen
y las tablas de ejercicios repetitivos de abdominales
no son lo mas efectivo para quemar esta grasa.
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EJERCICIOS ABDOMINALES
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APRENDER
HACER PRIMEROS AUXILIOS
La respiración artificial
es un tratamiento de primeros auxilios
de urgencia, por tanto es importante saber cuándo
debemos hacerla y que tipo de respiración
artificial es necesaria, y saber si debe acompañarse
de masaje cardíaco. Cualquier demora
en la aplicación puede poner en peligro
la vida del enfermo.
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