El metodo Pilates fue desarrollado
hace más de 70 años por el alemán
Joseph Pilates y trata de una tabla de ejercicios
centrados en mejorar la flexibilidad y fuerza en
todo el cuerpo sin aumentar de volumen. Los ejercicios
del método Pilates se realizan con una serie
de movimientos muy controlados, dando mas importancia
a la precisión al hacer el ejercicio, que
al número de repeticiones.
Esta concentración necesaria al hacer
los ejercicios, mas el control necesario a la
hora de la respiración, da un control y
autoconocimiento del cuerpo mayor que con otro
tipo de ejercicios mas duros.
Por la manera en que se deben realizar los movimientos,
los ejercicios de Pilates son aptos para
personas de cualquier edad e ideales para personas
mayores y personas que necesiten rehabilitación.
A continuación os mostramos un par de
videos con una rutina de pilates de suelo completa,
sin ejercicios demasiado complicados para que
los podáis realizar en casa sin problemas:
